Auf dem Podium mit Lazar Đukić: Einblicke und Ambitionen des CrossFit-Champions

Willkommen zum exklusiven Interview mit Lazar Đukić, dem herausragenden Athleten, der Serbien auf der CrossFit-Karte verewigt hat. Lazar hat sich durch seine bemerkenswerte Konstanz und Leistungsfähigkeit bereits zum dritten Mal in Folge durch die Semifinals gekämpft und sich seinen Platz bei den CrossFit Games gesichert.  
 
Bei den 2024 CrossFit Games Semifinals beim French Throwdown in Lyon, zeigte Lazar erneut, was ihn zu einem der Top-Athleten macht. Hier treten die besten 40 Männer und 40 Frauen Europas, die sich durch die Quarterfinals qualifiziert haben, in etwa sechs anspruchsvollen Workouts über ein Wochenende hinweg gegenüber. Nur die Top 5 aus jeder Kategorie sichern sich einen Platz für die CrossFit Games. 

Seine Reise begann in einer Zeit, als es in Serbien noch keine CrossFit-Boxen gab. Seitdem hat Lazar eine beeindruckende Karriere hingelegt, die ihn nicht nur zum sechsfachen nationalen Champion Serbiens machte, sondern auch zur Inspiration für viele aufstrebende Athleten in seinem Heimatland​ (The 2024 CrossFit Games)​. In der diesjährigen Saison hat er sein Training angepasst, um ein frühzeitiges Ausbrennen zu vermeiden und arbeitet eng mit spezialisierten Trainern zusammen, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren​ (The 2024 CrossFit Games)​. 

Erfahre mehr, um exklusive Einblicke und inspirierende Geschichten aus erster Hand von einem der engagiertesten und talentiertesten Athleten in der Welt des CrossFit zu erhalten. Sei dabei, wenn wir tiefer in die Details von Lazar Đukićs Training, Wettkampfstrategien und Mindset eintauchen.  

 

Lazar, du hast dich schon in jungen Jahren für CrossFit entschieden und dabei beachtliche Erfolge erzielt. Wie fing deine sportliche Laufbahn an und was war der Auslöser für dich, mit CrossFit zu beginnen? Was fasziniert dich an der Sportart?

 “Mit Crossfit angefangen habe ich mit 19 Jahren während eines Work and Travel Programms in den Vereinigten Staaten. Ich habe dort meinen Mitbewohner trainieren sehen und gefragt, ob ich mitmachen kann. Das erste Workout, das wir gemacht haben, war ausgerechnet “MURPH”. Ich war unangenehm überrascht, wie unfit ich war und habe noch vor Ende des Workouts aufgegeben.

Danach habe ich mir selbst ein Versprechen gegeben, dass ich bis zum Ende des Sommers das Workout abschließen und meinen Freund dabei schlagen würde. Ich habe angefangen zu trainieren und mehr über CrossFit zu lernen, machte einige lokale Wettbewerbe und der Rest der Geschichte ist bekannt. 😁 

Meine Liebe für den Sport wurde durch die nie endende Weiterbildung und die ständige persönliche Entwicklung entfacht; es ist ein Prozess, der niemals endet.“ 

Original Antwort auf English:  
 
“I started doing CrossFit when I was 19 years old while I was on a “Work and Travel” program in United States. I saw my roommate training and asked if I could join the first workout we did was “Murph”. I was unpleasantly surprised how unfit I was and at the end I quit before the end of the workout. I made a promise to myself that by the end of the summer I will complete the workout and beat my friend at it. I started training and learning about CrossFit more and more, did some local comps and the rest was history 😁 I fell in love with the sport because of constant progress and learning new things, even now it never stops.” 

Sein erstes Crossfit Workout war MURPH, das Hero-Workout mit Gewichtsweste 

Herzlichen Glückwunsch zu deinen Leistungen beim French Throwdown und zur Qualifizierung zu den CrossFit Games! Wie bereitest du dich in deinem Home Gym speziell auf die Wettkämpfe vor? 

“Vielen Dank! Ich liebe mein Home Gym, für die Vorbereitungen; es ist der Ort, wo ich die meiste Ruhe finde und mich auf das konzentrieren kann, was gerade ansteht.

Normalerweise beginne ich meinen Tag zwischen 9 und 10 Uhr morgens und trainiere so lange, bis ich alles abgeschlossen habe, was mein Trainer geplant hat. Manchmal sind es zwei, manchmal drei Einheiten, die insgesamt bis zu 6 Stunden Training an 5 Tagen der Woche ausmachen, plus einen Tag für aktive Erholung und einen Ruhetag.” 

Original Antwort auf English:  

"Thank you! I love my home gym, it’s place where I have the most peace and quiet to focus on task at hand. I usually start my day around 9-10h in the morning and train until I’m done with everything my coach has programmed, sometimes it’s two and sometimes it’s three sessions it usually comes up to 6h of training 5 days a week plus one active recovery day and one rest day."

 Lazars Home Gym unter anderem ausgestattet mit Wall Balls, Kurzhanteln, Kettlebells, Gym Rings, Assault Bike, SkiErg, Rigmore und Peg Board  

Wenn dir nur wenig Zeit für dein Training zur Verfügung steht, welches ist deine bevorzugte Trainingsmethode (-gerät), weil sie sich als am effektivsten erwiesen hat?  

"Wenn ich nur wenig Zeit für mein Training habe, mache ich normalerweise Olympic Weightlifting, einige Squats und ein schnelles Workout. Oder ein 20-30 Minuten EMOM, weil es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, aber sehr effektiv ist."

Original Antwort auf English:  

"If I have limited time for training I would usually do one Olympic lift or some Squats and a quick workout. Or only 20-30 minute EMOM because it’s not very time consuming but it’s very effective."

Könntest du uns Einblicke geben, welche spezifischen Ernährungsweisen, Recovery Strategien oder Schlafgewohnheiten du verfolgst, um auf diesem hohen Niveau zu performen?  

“Haha, wenn ich alles verraten könnte, würde ich es tun. Aber ich muss mir ein paar Dinge bewahren, kann nicht alle Geheimnisse preisgeben. Ich halte mich diszipliniert, mehr kann ich dazu nicht zu sagen. 😁” 

Original Antwort auf English:  

“Haha if I could tell all of that I would. But I need to keep something for myself, can’t tell you all the secrets. I’m keeping myself disciplined, that’s all I have to say 😁” 

 Lazar verrät uns nicht alles über sein Erfolgsgeheimnis...

Es ist sicherlich anspruchsvoll auf so einem Niveau zu bestehen. Wie schaffst du es in der Vorbereitungsphase verletzungsfrei zu bleiben? Hast du eine spezielle Mobility-Routine? 

“Glücklicherweise hatte ich in den 8 Jahren, in denen ich CrossFit betreibe, nicht viele Verletzungen. Ich mache einmal oder zweimal pro Woche eine Massage und gehe in die Sauna. Außerdem führe ich jeden Tag vor dem ersten und nach dem letzten Training des Tages Mobility Protocols von der WodProof App aus.” 
 
Original Antwort auf Englisch:  
 
“Thankfully I didn’t have much injuries in 8 years that I’m doing CrossFit. I’m doing massage and sauna once or twice a week and I do mobility protocols by WodProof App every day before first and after last training of the day.” 

 

Lazar, sowohl du als auch dein Bruder Luka seid sehr erfolgreich. Neben eurer offensichtlichen Disziplin und gründlichen Vorbereitung zeichnet ihr euch auch durch eine beeindruckende mentale Stärke aus. Könntest du uns verraten, woher dieser starke mentale Fokus und das Mindset für eure ambitionierten Ziele stammen? 

“Ich würde sagen, das kommt daher, dass wir schon in jungen Jahren sehr wettbewerbsorientiert waren. Sowohl mein Bruder Luka als auch ich wollten immer alles besser machen als der andere, das hat uns dorthin gebracht, wo wir jetzt sind. Und ich bin sehr dankbar, ihn in meinem Leben zu haben, ich glaube nicht, dass ich das alles ohne die Hilfe von Luka und dem Rest meiner Familie geschafft hätte.” 

Original Antwort auf Englisch:  
 
“I would say it comes from being really competitive since the young age. Both me and my brother always wanted to do better than each other in everything, it pushed us to where we are now. And I am very grateful to have him in my life, don’t think I could’ve done it all without help of Luka and the rest of my family.” 

 

Neben dem Leben als Suprfiter Sportler, wie füllt sich dein Tag? Was machst du beruflich, hast du eine Familie, ein Haustier, andere Hobbies? Wie lässt sich dein Alltag mit der Sport-Karriere verbinden?  

“Um ehrlich zu sein, befinde ich mich gerade in einer Lebensphase, in der nicht viel anderes vor sich geht. Mein Leben dreht sich darum, Tag für Tag ein besserer Athlet zu werden. Wenn ich nicht trainiere, erhole ich mich für meine nächste Einheit. 
 
Hobbys, die ich in letzter Zeit lieben gelernt habe, sind Fahrrad fahren und Mountainbiken, aber das ist immer noch Training, haha 😂. An meinen Ruhetagen gehe ich gerne spazieren, trinke Kaffee, gehe mit meiner Freundin brunchen oder treffe meine Freunde.” 
 
Original Antwort auf Englisch: 
 
“To be completely honest I am in the part of my life where I don’t have much else going on. My life revolves around becoming better athlete day by day. If I’m not training I’m recovering for my next session. Hobbies that I started loving lately are Road and Mountain Biking but it’s still training haha 😂 
On my rest days I love going for a walk, coffee or a brunch with my girlfriend or seeing some friends.” 

 

Nachdem wir über dein Training, die Wettkampfvorbereitungen und den mentalen Aspekt deiner Sportkarriere gesprochen haben, würde uns interessieren: Welche Ziele und Herausforderungen siehst du für dich in der Zukunft des CrossFit, und gibt es spezifische Meilensteine, die du in den kommenden Jahren erreichen möchtest? 

“Ich sehe mich in absehbarer Zukunft weiterhin in diesem Sport; ich bin erst 28 Jahre alt, und heutzutage sehen wir, dass die Top-Athleten auch in ihren 30ern noch großartige Leistungen bringen. Mein Ziel ist es, die CrossFit Games zu gewinnen und der beste europäische Athlet zu werden, der jemals unseren Sport betrieben hat. Dieses Jahr möchte ich aufs Podium kommen und meinen bisherigen Aufwärtstrend fortsetzen. Bleibt dran 😁” 
 
Original Antwort auf Englisch:  
 
“I see myself doing this for foreseeable future I am still only 28 years old and nowadays we can see the top athletes are still doing great in their 30s.  
My goal is to win the CrossFit Games and become the best European athlete that ever did our sport. This year I would like to podium and continue the upward trajectory that I am on. Stay tuned 😁” 

Herzlichen Dank Lazar für das offene Gespräch und die Einblicke in dein Leben!